明天几点进入伏天

据了解，明天(7月11日)0点起，将正式进入伏天。今年入伏的开始时间为2023年7月11日00:00。在伏天期间，饮食方面需要注意以下几点：

1. 饮食注意油腻

在伏天期间，由于气温高，人体的新陈代谢加快，所以不宜过多摄入油腻的食物。油腻食物会增加消化负担，容易引起消化不良和胃肠不适。应选择清淡、易于消化的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

2. 多摄入清凉食物

伏天气温高，人体容易出汗，容易导致体内水分和盐分的丢失。因此，在饮食中要注意多摄入含水量高、清凉解暑的食物，如西瓜、草莓、黄瓜等。这些食物不仅可以解渴，还能提供人体所需的水分和维生素。

3. 避免生冷食物

尽量避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、凉拌菜等。这些食物在进食时会消耗大量的体热，导致体温下降，反而会增加身体的负担。同时，冷食也会影响消化功能，容易引起腹胀和不适。

4. 勤补水

在伏天时，由于出汗增多，身体的水分流失加剧，因此要多喝水以及适量补充电解质。每天饮水量要根据个人体质和活动量来定，一般建议每天饮水量为2-3升。可以选择饮用温开水、茶水、粥汤等，还可以食用含水分较高的水果和蔬菜。

进入伏天后，我们应该注意饮食的调整，避免油腻食物，多摄入清凉食物，避免食用生冷食物，并且要勤补水，保持身体的水分平衡，以应对高温天气的挑战。这些饮食健康的小贴士能够帮助我们度过炎热的夏季，保持健康和舒适的状态。不要忘记适时的休息和锻炼，保持良好的生活习惯和作息规律，让我们在伏天中保持最佳的体力和精神状态。