新手篮球运球基本功？

新手篮球运球基本功

1. 交叉运球

交叉运球是指运动员通过交叉双手的动作，控制球的运动轨迹，增加对手的防守难度。新手可以先从简单的交叉运球开始，逐渐提高难度。

2. 左右V字运球

左右V字运球是锻炼单手对球的控制力的基本训练，也是掌握in&out运球的前提。前后大V字运球相对难度较大，需要大力才能出效果。

3. 腰间绕球

腰间绕球是通过将篮球抱在腰间，进行顺时针和逆时针的绕球动作，训练运球的灵活性和手眼协调能力。

4. 花式运球

当新手掌握了基本的运球技巧后，可以开始进行一些花式的运球练习，如胯下运球、交叉变向、背后运球等。这些练习可以提高身体的协调性，并增加运球的趣味性。

5. 练习障碍物运球

在进行运球训练时，可以设置一些障碍物，如锥桶、椅子等，模拟实际比赛中的防守压力和变向运球的环境，提高应对紧张情况下的能力。

6. 高运球

高运球可以快速推进球场，适用于没有防守阻挠的情况下。运球时，腿部微屈，目视前方，用力向前下方推按球，球的落点在腰部以下高度。

7. 练习基本动作

学习篮球运球需要不断练习和磨炼。新手应从基本的运球动作开始，如单手推球、交替手运球、变速运球等。通过不断练习这些基本动作，可以提高运球的技巧和水平。

8. 双手练习

新手应该保证两只手都具备基本的控球能力，克服惯用手的问题。控球时，尽量使用手指去控球，保持掌心空出。在实战中，控球一般在腰部以下高度，特别是在被严密防守或向篮下进攻时。